Video oefeningen

Oefeningen afkomstig van www.fysio.net



Oefening 01: Het ochtendritueel

Oefening 02a: Squatoefening in combinatie met de circumductiebeweging

Oefening 02b: Squatoefening in combinatie met de deviatiebeweging

Oefening 03: schuttershouding in combinatie met de deviatiebeweging

Oefening 04: schuttershouding in combinatie met de circumductiebeweging

Oefening 05: ontspannings- en concentratieoefening (opwekken van de 'Benson-respons') in rugligging

Oefening 06: 'Reset'-oefening (concentratie- en balansoefening) in stand

Oefening 07: 'Stretch-en-slide'-oefening duraal weefsel (onbelast)

Oefening 08a: Dynamische stretchoefening

Oefening 08b: Dynamische stretchoefening

Oefening 08c: Dynamische stretchoefening

Oefening 09: Buikspieroefening met nadruk op de rechte buikspieren (m. rectus abdominis)

Oefening 10: Buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren (m. obliquus abdominis)

Oefening 11: Dynamische buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren

Oefening 12: 'Koeien melken'

Oefening 13: Extensieoefening met lichte distractie

Oefening 14: Dynamische stretchoefening - romprotatie met XCO-trainer

Oefening 15: Dynamische squatoefening (met bouncing) met nadruk op de lumbale wervelkolom

Oefening 16: Functionele oefeningen voor de wervelkolom, het bekken en de heupen in kruiphouding

Oefening 17: De 'stofzuigeroefening'

Oefening 18: Extensieoefening voor de lumbale wervelkolom in buikligging

Oefening 19: de 'molenwiek'

Oefening 20: Scapulothoracaal bewegen in stand (gesloten keten)

Oefening 21: scapulothoracaal bewegen in kruiphouding...

Filmpje 22: Instructiefilmpje - vervaardiging en bevestiging van het katrolsysteem

Oefening 23: Facilitatie van de anteflexie-elevatie met katrol in zit

Oefening 24: Circumductiebeweging met katrol in zit

Oefening 25: Deviatiebeweging met katrol in zit

Oefening 26: Strekken van de lange bindweefselplaten van de bovenste lichaamshelft met katrol

Oefening 28: Strekken van de lange bindweefselplaten met katrol

Oefening 27: Strekken van de lange bindweefselplaten met katrol

Oefening 29: Strekken van de lange bindweefselplaten met katrol

Oefening 30: Circumductiebeweging - basisbeweging - fase 1 t/m 5

Oefening 31: Circumductiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging

Oefening 32: Deviatiebeweging - basisbeweging - fase 1 t/m 5

Oefening 33: Deviatiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging

Oefening 34: Endorotatie- en exorotatieoefening...

Oefening 35: Circumductiebeweging / deviatiebeweging...

Oefening 36: Kwalitatieve looptraining ('trippling')

Oefening 37: Dynamische stretchoefening - 'hoepeloefening' voor romp en heupen

Oefening 38: Opbouw naar 'schaatsoefening' (van 25% belast tot 100% belast)

Oefening 39: 'Schaatsoefening'

Oefening 40: 'Squatoefening' - basisbeweging

Oefening 41: Dynamische stretchoefening voor de ventrale heupbuigers (iliopsoas)

Oefening 42: 'Trippling' met steun - verticaal en horizontaal & 'toloefening' voor...

Oefening 43: 'Stoeprandoefening'

Oefening 44: 'Slinger- en zwaaioefening' voor de armen en schoudergordel (met 'bouncing')

Oefening 45: 'Heupwiegoefening'

Oefening 46: 'Heupuitdraaioefening'

Oefening 47: Ligsteun in stand

Oefening 48: Excentrische abductorenoefening (supraspinatus), zonder haltertjes

Oefening 49: Excentrische supraspinatusoefening (met haltertjes)

Oefening 50: Excentrische endorotatorenoefening (subscapularis)

Oefening 51: Excentrische exorotatorenoefening (infraspinatus/ teres minor)

Oefening 52: Fase 1 en 2 circumductie inslijpen met oefenelastiek bij wandrek

Oefening 53: CPP oefening met oefenelastiek enkelhandig

Oefening 54: CPP oefening met oefenelastiek dubbelhandig

Oefening 55: Roeioefening (extensie/flexie Thwk - pro-retractie schoudergordel)

Oefening 56: Rekken van de lange bindweefselplaten...

Oefening 57: Rekken van de lange bindweefselplaten...

Oefening 58: Rekken van de lange bindweefselplaten...

Oefening 59: Sleeper stretch

Oefening 60: Elleboogkrukkentraining pas op de plaats 3 puntsgang

Oefening 61: Elleboogkrukkentraining 3 puntsgang

Oefening 62: Gaan met kruisgang

Oefening 63: Met elleboogkrukken trap op

Oefening 64: Met elleboogkrukken trap af

Oefening 65: Core stability oefening - 10x dynamische squat

Oefening 66: Isometrische quadricepsoefening

Oefening 67: Rustmoment tijdens graded activity programma - bungelen

Oefening 68: Romp- en schouderstabiliteit - side bridge

Oefening 69 - Romp- en schouderstabiliteit